肚皮舞有这么多的好处，大家都要来跳哦

    自从孩子上小学后，我晨练的时间就无法自由安排，无法一大早就去锻炼。而是要等到孩子上学后我才有空去，在前年的时候，孩子需要在7点半左右就到校，所以去沿江路晨练在7点半左右，晨练的时间就多一点，大概有一个小时。但从去年开始，现在因为孩子不用那么早就上学了，8点前上学，所以常常等到接近8点我才去锻炼。虽然锻炼的时间不是很长，可是长期的坚持会让人收益无穷。好身材是以前去锻炼时所追求的，到现在，已经不仅仅是锻炼了。晨练对于自己来说，已经是一种享受，现在自己的想法比以前已经有所升华。在锻炼中得到快乐，得到许多没有去锻炼的人无法体会的快乐。早起或寒冷，都是很微不足道的困难，根本不值得一提。也许有些人会说，长期坚持是一件很苦的事情，可是对于乐在其中的人来说，锻炼却有一种吸引力。在冬天，虽然在早上去锻炼的时候感觉有些冷，或许挑战了我们的毅力，可是对于等会儿锻炼时的快乐来讲，根本不算什么。我见到锻炼回来的人，没有一个精神萎靡的，大都是精神饱满，容光焕发。锻炼后去做什么，都有劲。从锻炼中你能体会到，无论做什么事情，只要能感受到天龙八部私服其中的乐趣，便无所谓苦字，锻炼以什么方式都可以，跑步、打球也好，练剑、打太极也罢，还是瑜伽，跳舞，都是健康的锻炼方式，只要你长期坚持，你一定会有很大的收获，对于改善我们的生活质量，也有一定的帮助，锻炼能使人身体健康，更能使我们的精神得到快乐。这些日子我们除了跳原来的交谊舞之外，常跳的是肚皮舞、爵士舞，音乐节奏比较分明，如果跳得到位的话，几条舞下来就感觉累。下面就来说说有关肚皮舞的感受。肚皮舞注重的是力度，几乎每个动作都要求要用胯来顶，运动量很大。印度舞曲的音乐节奏快，让人兴奋。往往一听到音乐，脚就会不由自主地跳起来。但肚皮舞不是说要露出肚皮才可以跳舞，它指的是肚皮方面的运动，所以才称为肚皮舞。
       肚皮舞的招式是有讲究的。有这样的口诀：“ 8字美臀，提手纤腰，拉扯修臂，旋转丰胸，纤腿步操，快速瘦臀”。记住这些，你就能跳好肚皮舞。关于肚皮舞的来源，还是源远流长的。肚皮舞原名为 “Raks Sharki”意指东方之舞，是土耳其的传统舞蹈，因此又称“东方舞蹈”。但是包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。如果你曾见过弗拉明戈的热肚皮舞热烈奔放，但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。到底是何时产生的，源于怎样的原因，又受到了什么舞蹈的影响都已经无据可考了，不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。第一种说法：肚皮舞与某种宗教仪式相关。第二种说法：“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。第三种：肚皮舞与芭蕾舞相似，是一种宫廷舞蹈。不管何种说法，肚皮舞都是经历不同国家，不同的文化，长时间的演变而成的舞蹈。不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色，特别是在中东地区得到了健康长足的发展，成为中东地区可贵的文化资产。妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓，加入印度舞风格，包含印度的特有手势（如五指张开，小指和无名指向掌内弯曲）等。同时音乐也会找到很印度的感觉。
　　  肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。
    作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。它还能对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！肚皮舞有这么多的好处，大家都要来跳哦！